Lisa Morales es una modelo y personalidad de televisión, además de entrenadora de fitness y atleta patrocinada que actualmente vive en Miami, Florida. Comenzó a modelar a los 15 años y rápidamente ganó reconocimiento debido a su impresionante apariencia.
A la edad de 19 años, Lisa pudo asegurarse la oportunidad de desempeñar un papel en una de las cadenas de televisión españolas más populares del mundo. Sus esperanzas comenzaron a convertirse en realidad y sus objetivos de fitness estaban en pleno apogeo.
Ahora es una atleta con un patrocinador y publica regularmente su viaje hacia el fitness en línea. Su objetivo es inspirar a otros para ayudarlos a lograr el cuerpo que desean.
Estadísticas de la atleta
Nombre completo: Lisa Morales Duke
Peso menos de 115 libras (52,2 kg)
Altura 5’3″ (160 cm)
Busto 34″
Caderas 33″
Cintura Edad Fecha de nacimiento
23″ 38 21 de octubre de 1985
Nacionalidad Cubana
Profesión Atleta patrocinada, modelo, personalidad de televisión, mentora de fitness
Época 2000, 2010
Biografía
Primeros días
Lisa Morales es una modelo cubana, atleta patrocinada por una empresa, instructora de fitness y celebridad de televisión que vive en Miami, Florida. Asistió por primera vez a un programa de modelos cuando tenía 15 años y luego pudo comenzar en el mundo del modelaje, lo que le permitió brillar su personalidad única.
A la edad de 19 años, su carrera despegó al siguiente nivel cuando comenzó a ganar más reconocimiento popular. La invitaron a unirse a una de las cadenas de televisión españolas más grandes del mundo y el fitness rápidamente se convirtió en una de sus principales obsesiones.
Viaje de fitness
Lisa siempre fue delgada y esbelta, pero como siempre aparecía en las noticias y era el centro de atención, quería aumentar sus niveles de fitness. Esto significaba que siempre lucía lo mejor posible y lograr su objetivo final de tener abdominales tonificados y musculosos.
Se inscribió en el gimnasio con la esperanza de desarrollar músculo y tonificarse, pero como muchas personas, al principio tuvo dificultades. Se sentía abrumada por la ansiedad cuando llegaba el momento de ir al gimnasio y no estaba segura de qué hacer primero.
La falta de nutrición era el mayor problema y pronto se dio cuenta de que su apretada agenda la hacía saltarse comidas. Esto obstaculizaba su progreso en el gimnasio y se dio cuenta de que necesitaba cambiar su estilo de vida para alcanzar sus objetivos.
Actualidad
El fitness fue una parte integral del estilo de vida de Lisa a una edad temprana. EspañolLe dio la oportunidad de lograr el cuerpo que siempre había deseado y sentirse segura de sí misma mientras modelaba y aparecía en televisión.
A menudo publica rutinas de ejercicios, publicaciones en blogs y mensajes inspiradores en las redes sociales con la esperanza de inspirar a las personas a lograr sus objetivos. El progreso de sus seguidores en sus objetivos de fitness la mantiene en el buen camino.
Finalmente, se convirtió en una atleta patrocinada por una empresa, lo que hizo que la atención se centrara en lo lejos que ha llegado desde que el fitness formara parte de su rutina diaria. Pasó de la mala nutrición y la inexperiencia a ser cosa del pasado para tener un cuerpo maravilloso del que estaba orgullosa.
Entrenamiento
Lisa estaba acostumbrada a vivir frente a las cámaras y, posteriormente, estuvo en el radar de los medios. Lisa pronto se dio cuenta de que, debido a esto, era esencial mantener su físico a través de una dieta adecuada y un programa de ejercicios.
Se motiva cambiando su rutina cada cuatro a seis semanas. Al hacer esto, parece ansiosa por su próximo entrenamiento. Lisa se concentra en mantener tonificados los músculos de la parte superior e inferior del cuerpo a través de sentadillas. Este ejercicio se encuentra entre sus favoritos.
A continuación se describen los ejercicios que se sienten más cómodas realizando:
Ejercicio para la parte inferior del cuerpo
Patadas hacia atrás con polea: 3 series de 15 repeticiones
Estocadas inversas
Caminatas en cuclillas con polea
Tirada con polea
Nutrición
Desde que Lisa comenzó a practicar fitness, ha tenido que vivir una agenda muy apretada y moverse con frecuencia. Le resultaba difícil consumir suficientes calorías y se saltaba comidas con frecuencia, lo que ralentizaba su progreso.
Desde entonces, Lisa ha mejorado su dieta y se ha mantenido alejada de la comida rápida y procesada que a menudo la hace perder el rumbo. Después de un tiempo, gracias al esfuerzo y la perseverancia, pudo alcanzar su objetivo de ganar abdominales.
Ella confiesa tener una adicción a los dulces que logra controlar comiendo de 2 a 5 porciones de frutas al día, eligiendo entre las siguientes opciones:
Fresas (152g / 1 taza)
Plátano (Mediano / 118g)
Uvas (92g 1 taza)
Frambuesas (150g 1 taza)
Naranja (Mediano / 140g)
Piña (155g / 1 taza)
Sandía (152g / 1 taza)
Kiwi (Aprox 76g)
Cerezas dulces (117g 1 taza)
Arándanos (150g / 1 taza)
Pera (Mediano / 166g)
Melocotón (Mediano / 98g)
Manzana (Mediano / 138g)
Ídolos e Influencias
El interés de Lisa por el fitness comenzó cuando Tenía 18 años. Al principio, era joven y esto dificultó su progreso físico. Su objetivo final era desarrollar abdominales, pero fue como si su vida agitada se lo impidiera.
Se dio cuenta de que a menudo se saltaba comidas y no ingería la cantidad adecuada de energía. Esto le dificultaba mantenerse en forma.
